본문 바로가기

전체 글20

65세 이상 인구의 80%가 경험하는 퇴행성관절염 - 원인, 증상, 관리 방법 1. 퇴행성관절염이란?퇴행성관절염(골관절염, Osteoarthritis)은 관절 연골이 점차 닳아 없어지면서 관절통과 운동 기능 저하를 유발하는 만성 질환입니다. 특히 65세 이상 인구의 약 80%가 경험하는 대표적인 퇴행성 질환으로 꼽히며, 노화와 밀접한 관련이 있습니다. 무릎, 고관절, 손가락, 척추 등의 관절에 주로 발생하며, 점진적으로 증상이 악화됩니다.2. 퇴행성관절염의 주요 원인1. 노화나이가 들면서 관절 연골의 탄력성과 충격 흡수 능력이 저하됩니다. 관절을 감싸는 연골이 마모되며 관절의 뼈끼리 직접 맞닿아 통증을 유발합니다.2. 유전적 요인가족력도 퇴행성관절염 발병에 영향을 미칩니다. 특히 부모나 형제자매 중에 관절염을 앓고 있는 경우, 발병 위험이 증가합니다.3. 체중 증가과체중이나 비만은.. 2025. 3. 1.
가래, 삼키면 안 되나? 건강에 대한 진실과 올바른 대처법 가래는 우리가 감기나 기관지염 같은 호흡기 질환에 걸렸을 때 흔히 경험하는 증상 중 하나입니다. 많은 사람들이 가래를 뱉어내야 하는지, 아니면 삼켜도 괜찮은지에 대해 헷갈려합니다. 오늘은 가래를 삼키는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 가래를 효과적으로 배출하는 방법에 대해 알아보겠습니다.가래란 무엇인가요?가래는 호흡기 점막에서 분비되는 끈적한 점액으로, 먼지, 세균, 바이러스와 같은 이물질을 걸러내는 역할을 합니다. 정상적인 상황에서도 소량의 점액이 생성되지만, 감염이나 염증이 발생하면 점액의 양이 증가하면서 가래로 나타납니다.가래의 주요 역할호흡기 점막 보호세균 및 이물질 제거기관지 내 윤활 유지가래를 삼켜도 괜찮을까?일반적인 경우대부분의 경우, 가래를 삼키는 것은 건강에 해롭지 않습니다. .. 2025. 2. 28.
노안이 있는 사람이 스마트폰 '다크모드'를 설정하면 벌어지는 일 노안(老眼)은 나이가 들면서 누구에게나 찾아오는 자연스러운 노화 현상입니다. 40대 이후부터 눈의 조절력이 떨어지면서 가까운 물체가 흐릿하게 보이는 경험을 하게 됩니다. 이때 많은 사람들이 스마트폰을 사용할 때 불편함을 느끼고, 다양한 디스플레이 설정을 통해 이를 보완하려고 합니다. 그중 하나가 바로 '다크모드(Dark Mode)'입니다.다크모드는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 화면에서 배경을 어둡게 하고 텍스트를 밝게 표시하는 기능으로, 눈의 피로를 줄이고 배터리 절약 효과도 있어 많은 사람들이 사용하고 있습니다. 하지만, 노안을 겪고 있는 사용자들에게는 다크모드가 오히려 눈의 피로를 가중시키고, 가독성을 저하시킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 노안이 있는 사람이 다크모드를 사용할 때.. 2025. 2. 27.
다이어트에 대한 잘못된 상식과 오해: 건강한 체중 감량을 위한 올바른 방법 다이어트는 많은 사람들이 건강과 외모 관리를 위해 도전하는 과제입니다. 특히 비만이 만성질환의 주요 원인으로 지목되면서 다양한 다이어트 방법들이 등장하고 있지만, 모든 다이어트가 안전하거나 효과적인 것은 아닙니다. 오히려 잘못된 방법으로 인해 건강에 악영향을 미치는 경우도 많습니다.이번 글에서는 다이어트에 대한 대표적인 오해를 짚어보고, 건강하게 체중을 감량할 수 있는 올바른 다이어트 방법을 소개합니다.⚠️ 잘못된 다이어트 상식과 오해1️⃣ 간헐적 단식, 모두에게 효과적일까? 🕐간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 하루 중 특정 시간대에만 음식을 섭취하는 방법으로, 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사)이 가장 대중적입니다. ✅ 장점:·       섭취 칼로리가 자연스럽게 줄어 체.. 2025. 2. 27.
고혈압에 가장 좋은 음식 5가지 – 혈압을 낮추는 자연스러운 방법 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는 질병입니다. 하지만 꾸준한 식습관 개선과 적절한 운동을 통해 혈압을 조절할 수 있습니다. 특히, 일부 식품은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 영양소가 풍부해 고혈압 환자들에게 매우 유익합니다. 이번 글에서는 고혈압 관리에 좋은 음식 5가지를 소개하겠습니다.1. 근대 – 혈관 건강에 좋은 미네랄의 보고근대는 칼륨과 마그네슘이 풍부한 채소로, 이 두 가지 미네랄은 혈압 조절에 필수적인 역할을 합니다.칼륨: 나트륨 배출을 돕고, 혈관 이완을 촉진하여 혈압을 낮춥니다.마그네슘: 혈관을 확장하고 혈류를 원활하게 하여 혈압을 조절합니다.섭취 방법: 근대는 생으로 먹거나, 가볍게 데쳐서 샐러드나 볶음 요리로 활용할 수 있습니다.2. 감귤류 과일 – .. 2025. 2. 26.
우리 아이 증상, 감기일까? 비염일까? - 정확한 구분과 올바른 대처법 아이들이 콧물, 재채기, 코막힘 등의 증상을 보일 때, 부모님들은 감기인지 비염인지 헷갈리는 경우가 많습니다. 두 질환은 증상이 유사하지만 원인과 치료법이 다르기 때문에 정확히 구분하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다. 감기와 비염의 차이점, 아이들의 증상을 세심히 관찰하는 방법, 그리고 효과적인 관리법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 🧪 감기와 비염, 어떻게 구분할까?감기와 비염은 증상만으로 구분하기 쉽지 않지만, 원인과 증상 지속 기간, 동반 증상 등을 관찰하면 어느 정도 구분할 수 있습니다.✅ 감기의 특징원인: 감기는 주로 바이러스 감염으로 발생합니다. 특히 리노바이러스, 코로나바이러스, 인플루엔자 바이러스 등이 대표적 원인입니다.증상콧물, 코막힘, 재채기인후통(목이 아픔)기침발열(특히 소아에게서 .. 2025. 2. 26.

티스토리툴바